买年货怎么看食品标签？

　　国家食品安全风险评估中心副主任刘兆平表示，采购春节食品标签就像食品的年货“身份证”，以文字、时看食品九游图形、标签符号等形式展示重要信息。假期

　　一是何吃读懂食品名称和配料表，了解食品的得健得安本质。在配料表上排在第一位的康吃就是添加最多的成分，然后依次递减。采购春节九游

　　二是年货要看准保质期和贮存条件，保证安全食用。时看食品保质期是标签保持食品品质的期限，最好是假期在此之前食用，当然前提是何吃食品要存放在符合标识条件的环境中。如果贮存不当，得健得安保质期就会缩短，即使在保质期前食用，也可能是不安全的。

　　三是要读懂营养成分表，保证营养健康。营养成分表中至少列出了能量、碳水化合物、脂肪、蛋白质和钠这五个核心的营养成分以及它们的含量，还有它们占营养素参考值的百分比。这些信息可以帮助消费者来了解食品的营养特性，选择符合自身需求和健康状况的食品。比如血压高的消费者可以关注钠含量，控制体重的消费者可以关注能量，以便于做好健康管理。

　　我们现在正在倡导食品企业推广使用电子标签，通过扫描标签上网就可以获得更加丰富的营养健康信息，且字体大小可缩放，便于老年人或者视力弱的人群阅读浏览。

　　假期如何吃得健康、吃得安全？

　　国家食品安全风险评估中心副主任刘兆平表示，一是三餐要规律。特别是不能暴饮暴食。外出游玩时，要适量准备一些坚果、水果、饼干等小食品，如果错过饭点可以先吃一点，不要一直饿着。

　　二是荤素要搭配。春节期间菜肴丰盛，往往以鸡、鸭、鱼、肉、海鲜为主，蔬菜水果相对较少。建议大家每天合理搭配，饮食多样化，尽可能保证每天能够摄入足量的蔬菜和水果。

　　三是零食要适量。过年讲究甜甜蜜蜜，家里一般都会有糖果、巧克力等高热量零食，一定要少吃。

　　四是饮酒要节制。特别提醒，如果服用了抗生素等药物，一定不要饮酒。

　　五是食物要卫生。做饭时一定要保证生熟分开，避免交叉污染。有的家庭订购年夜饭套餐在家吃，收货时要仔细检查，确保外包装上的封签完好无损，同时套餐里每一个菜的包装是密闭的、完整的。另外，剩菜剩饭也要及时冷藏或冷冻保存，再次食用时一定要彻底加热。

　　如果吃得过饱、消化不好，可以选择喝一些自己喜欢的茶或吃少量山楂，也可以在饭后半小时后进行适量运动。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·推迟一个月 国际原子能机构驻扎波罗热核电站观察团完成例行人员轮换
• ·洛克王国闪电辅助器：游戏利器，让你轻松成为王者！
• ·梅州市自然资源局党组成员、副局长吕悦初接受纪律审查和监察调查
• ·洛克王国闪电辅助器：游戏利器，让你轻松成为王者！
• ·再创纪录！《哪吒2》进入全球票房榜前9名
• ·无人机播种油菜种 农业生产省力又高效
• ·重生贵女攻略：从卑微庶女到尊贵皇后的逆转之路
• ·赛尔号尤尼卡，一场的挑战！
• ·部长通道｜李国英：近10年全国用水总量实现零增长
• ·奇迹私服发布网圣导师装备,神秘私服导师装备揭秘
• ·赛尔号拼图,图：挑战你的智慧与耐心！
• ·赛尔号拼图,图：挑战你的智慧与耐心！
• ·关爱下一代爱心不容玷污 十佳“五老”候选人刘华诚严拒假票
• ·扎根统计调查一线 守牢数据质量生命线
• ·天龙八部sf加速器,天龙八部极速加速版
• ·“包”你满意！广交会上客商们都“打包”了啥？